ALL OVER HERE

كل ما تريد يوجد هنا
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
.:: مطلوب مشرفين للمنتدى للأستعلام إضغط هناااااا ::.
.:: بطاقه التعارف إضغط هناااا ::.
.:: همسات حائره إضغط هناااا ::.

شاطر | 
 

 الرجيم النباتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SAMO
Admin
SAMO


مُساهمةموضوع: الرجيم النباتي   الإثنين أبريل 13, 2009 3:25 pm



الرجيم النباتي


الإفطار
- كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة.
- ثمرة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس.
- ربع رغيف من الخبز.


الغداء

- 90 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك.
- فنجان من النشويات ( أرز ، بطاطا ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) .
- طبق متوسط من السلطة .
- كما أن أفضل نظام غذائي لإنقاص ومن الجسم هو النظام الانباتي مع مشتقات الغذاء الحيواني مثل البيض واللبن الحليب فالبيض واللبن حيتويان على كثير من المواد الذي يحتاجها الجسم.
- فنجان من الخضار المطبوخ .
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).


العشاء

- 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة أو 60 جراما من الجبنة.
- نصف فنجان من النشويات أو فنجان من النشويات .
- ربع رغيف من الخبز.
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ).
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وهذه الوجبات الثلاثة تعطي 1200 وحدة حرارية وهي تساعدعلى إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام في الشهر الواحد .

====================


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M E R O
مشرفه قسم حواء
M E R O


مُساهمةموضوع: رد: الرجيم النباتي   الثلاثاء أبريل 14, 2009 6:52 pm

رائع يا جميل
افادكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرجيم النباتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ALL OVER HERE :: ايروبكس وتمرينات تخسيس ورفع اللياقة البدنية وشد الجسم فى وقت قصير :: قسم الريجيم-
انتقل الى: